易網在線健康導讀:74歲大爺14年跑192個馬拉松。高血壓患者在生活中經常會出現血壓升高的現象,有一些高血壓的患者認為自己不能隨意進行運動,比如跑步,認為這樣會讓心率加快,讓血液流通加速而導致血壓上升,那么,高血壓患者能跑步嗎?
74歲大爺14年跑192個馬拉松
河南商丘一位74歲的侯大爺是當地遠近聞名的跑步達人,2007年至今已跑了192個馬拉松比賽。侯大爺曾經當過兵,從1979年開始練長跑,直到現在每天還要跑15公里。
高血壓患者在生活中經常會出現血壓升高的現象,有一些高血壓的患者認為自己不能隨意進行運動,比如跑步,認為這樣會讓心率加快,讓血液流通加速而導致血壓上升,那么,高血壓患者能跑步嗎?
高血壓患者能跑步嗎
高血壓患者是可以適當跑步的,慢跑是比較適合那些年輕的高血壓患者,如果高血壓患者能夠長期堅持進行慢跑,能讓血壓保持在穩定的正常范圍內,而且還能促進身體的消化功能,使得身體的各個機能都會得到改善。高血壓患者在進行慢跑的過程中,跑步的速度不宜過快,而慢跑的時間,可以逐漸的增加,每次慢跑20分鐘左右為佳。
但是對于那些年紀偏大中重度的高血壓患者,尤其是較之平時明顯升高的情況下,就不建議跑步了。因為在這種情況下跑步可能造成血壓進一步升高,可能帶來并發癥。那么走路也是一項比較緩慢并且不會讓心率加快的運動,雖然這項運動比較簡單,但它所達到的效果是非常好的,有大量數據表示高血壓患者如果在平時堅持讓自己走路,能起到一定的降壓效果,而且一些高血壓所帶來的不適癥狀也能得到緩解。