夏季到了,減肥,可能是許多人的一個心頭大患,因為夏季是一個大秀身材的好季節,別因為肥肉而破壞了清爽過酷夏的雅興,要想穿上美美的夏裝,那么就要抓緊減肥了,如何才能有效減肥呢?幾天不吃飯可以減肥,不吃飯來減肥最終減掉的還是身體上的水分,想要更有效的減肥,就要吃飽喝足,不過食物的能量上要重視,下面小編給大家介紹,具有減肥功效的美食,趕緊來學習一下吧。
青瓜薄荷飲
原料:小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意
做法:
1、薄荷葉放入清水中清洗干凈撈出瀝干水分;小黃瓜洗凈后切滾刀塊;香梨洗凈后去核切塊;
2、將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機或榨汁機內,再倒入白開水高速攪打2分鐘;
3、攪打好的黃瓜梨汁用篩網過濾2遍或3遍后加入適量冰塊飲用。
小貼士:
1、做這道果蔬飲,我用的是小黃瓜,在新加坡被叫做青瓜或日本青瓜,有別于中間有籽的粗黃瓜;
2、過濾一遍之后還是會有很多果蔬渣,建議過濾2-3次再飲用,口感更細;
3、其實后來再做的時候發現,如果把皮去掉,味道更清淡,顏色也更讓人覺得舒服,不嫌麻煩的同學可以試試。
秋葵小炒
原料:秋葵、臘腸、大蒜、蔥姜、銀耳、鹽等。
做法:
1、銀耳放水中浸泡,清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,撕成小朵;
2、臘腸清洗一下,放鍋中蒸20分鐘,放涼后,將臘腸切成小片;
3、秋葵清洗干凈后,切成片,蒜切片、蔥姜切末備用;
4、鍋中水燒開,將銀耳放入水中焯熟,撈出瀝干;
5、鍋中放一大勺油,油熱后下蔥姜蒜爆香,將秋葵下鍋翻炒,加入一小勺鹽,繼續翻炒,然后加入焯熟的銀耳,最后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。
小貼士:
1、秋葵不可以炒時間過長,否則會破壞營養,翻炒出粘液即可,這種粘液對身體很好,是秋葵精華所在。
2、銀耳在下鍋翻炒前,一定要下鍋焯熟。
說秋葵味道難以接受的都是誤解,它的味道比苦瓜強多了,有點像絲瓜,但是更黏糊點,可以看到類似于蓮藕的拉絲。
秋葵對身體的好處大家都知道,加上銀耳對腸道的吸附能力,這絕對是一道清腸小菜,只是肉食動物的我,真的需要一點臘腸來中和下。
沙果銀耳湯
原料:小沙果、銀耳、鼠尾草籽。
做法:
1、將沙果洗凈,銀耳泡發;
2、鍋內做礦泉水放入銀耳、沙果;
3、大火燒開;
4、轉小火10分鐘后沙果皮裂開即可出鍋撒上鼠尾草籽即可。
看完減肥吃什么最有效 三款美食輕松甩肉變瘦美,相信各位從中也有所收獲了吧。想要了解更多減肥知識,請關注易網在線養生網。