我們在日常生活中，如果腸胃不好的人，很容易就會出現放臭屁的情況，偶爾放臭屁是因為飲食的關系，那如果長期有臭屁的話，可能就是腸道內的菌群不平衡所導致的，那我們對于日常的攝入當中，蛋白質和脂肪的攝入量過高的話，可能就會增加腸道的一些蠕動，那腸道不好總是放臭屁，我們需要增加食物中的益生菌，今天小編就來跟大家分享一下，總是放屁腸道不好怎么辦?
具體的解答如下;
1、酸奶
酸奶是一種發酵的乳飲料，它含有好細菌的“餌食”多聚糖、復合碳水化合物等，此外，復合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉化為脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用，遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由于酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應當冷藏保存。
2、酸菜
吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌，調整腸內細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預防花粉癥有一定效果。此外，白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理，其中的維生素C幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家里自己做酸菜。
3、泡菜
如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜，那么泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌，但是要注意的是，應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌制作成的泡菜，而非用化學調味料等添加劑制作而成的，在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。
通過本次的分享，可以看到像日常中的酸奶，酸菜，泡菜，比較酸味的食物，都似乎含有豐富的乳酸，金的能夠增加腸道內的益菌，從而讓我們不會產生那么多臭屁的情況，如果你也是總是放臭屁的話，可以在選擇上吃一些酸奶，對于我們腸道健康是有益的。
