熬夜體重增還是減怎么快速入睡
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現在有很多人都是比較喜歡熬夜的,那么晚上一直不睡覺,白天睡覺,大家不知道熬夜體重增還是減,那么我們應該怎么快點入睡呢?
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熬夜體重增還是減
會增加體重。
1、吃食物之后,會使體重增加,因為如果每天只能睡4個小時,人本的血糖濃度會持續上升,而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。此外,體內的生物堿含量也偏高,此種物質會誘發暴飲暴食,導致身體吸收過量而發胖。
2、熬夜并不會導致體重減輕,反而會使體重增加。因為如果每天睡眠低于5個小時,人體的血糖濃度會持續上升,而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。
怎么快速入睡
1、睡覺時,消化系統也都會“休息”,所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料,像茶、可樂、咖啡等等。
2、不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床,那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床,但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
3、泡腳,再加足底按摩最好不過,解乏,又利于睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時內不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。
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