愛坐少動是懶人的特性，因此她們大多倍受肥胖的困擾
下面專為懶人們設計了一套站立式九段減肥功法，不用大量運動，站站就可以輕而易舉的減肥
①頂天立地兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，并做抬頭動作，同時吸氣
再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前，兩手掌向內翻轉，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時呼氣，共做4個8拍(默念數拍，如果集體鍛煉可用口令進行)
②摘果下拉將小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬，同時吸氣
然后做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同時呼氣，做4個8拍
③雙側沖拳將兩拳放在腰的兩旁，向體側兩方沖拳，至兩臂平舉與肩同高，拳心朝下，同時吸氣
再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做4個8拍
④抱頭側屈將兩手指相互交叉，兩掌心抱在后腦上，腰部向右側凸出，做左側屈動作，同時呼氣;再回到原來直立姿勢，同時吸氣
然后做右側屈動作，做4個8拍
⑤前俯后仰做收腹前彎腰動作，彎至上身與地面平行，同時呼氣
再做后仰動作，腰部盡量前挺，同時吸氣，做4個8拍
⑥馬步沖拳站立，兩拳放在腰旁，右拳用力前沖，拳心朝下，直至肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣
將右拳縮回原處，同時吸氣
將左拳用力前沖
拳心朝下，直到肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣
將左拳縮回原處，同時吸氣，做4個8拍
⑦半蹲平舉自然站立，兩腿半蹲，同時，兩手平舉至胸前，掌心朝下，同時呼氣
然后恢復原來自然站立姿勢，同時吸氣、做4個8拍
⑧手扶扭膝兩腳合攏，上體前屈，膝關節微屈，兩手掌分別按在兩膝上，兩膝向右方、左后方扭動，同時吸氣
然后膝關節從左后方、左前方、右前方、右后方扭動,同時呼氣，做2個8拍
然后再做方向相反的扭膝動作，即右前方、左前方，同時吸氣
左后方、右后方，同時呼氣，同樣做2個8拍
⑨左右踢腿自然站立，兩手叉腰，虎口向內，將右腳向左上方踢，腳尖繃直，同時吸氣
將右腳返回原處，同時呼氣
再將左腳向右上方踢，腳尖繃直，同時吸氣
左腳返回原處
同時呼氣
做4個8拍
如果你是懶人一族，這種方法再適合你不過了，快來試試吧!
