雨水節氣已過,氣溫逐漸回暖,春意盎然、百花齊放的季節即將拉開帷幕,大眾戶外活動也將逐漸增多,風和日麗的天氣里邀朋郊游,踏青載酒,看山游水,此皆樂事。
但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高發季節,除了遠離傳染源、注意個人衛生等自我保健外,中醫養生講求春季養肝、提升陽氣以及鍛煉身體、調整飲食等,對于預防疾病和增強體質都有非常好的效果。
今天,中醫告訴你,春季該如何養生!
養肝護脾氣血調暢
春季是人體肝陽抗盛之時,因此每年立春過后,容易焦慮、睡眠不好。所以春季應重視調肝養心,保持心情愉悅、積極樂觀,可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。
春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增強脾氣,達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季,通過養肝可對身體進行有效的調理,增強免疫力,預防疾病。
由于人體是一個有機的整體,中醫養生所提及的養肝不是單獨地養護肝臟,而是通過養肝達到整體的調理效果。
雖然氣溫有所回升,但中醫提醒大家,這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力減弱,不宜馬上減去棉服,應該下厚上薄。春季風邪侵襲人體,頭、肩、背、肘等處容易受風而疼痛,這些部位的保暖很重要。
春季陽氣初生,飲食上宜食辛甘發散之品,不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。
比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥,有助于春天體內陽氣的生發,少吃羊肉及辛辣食物。
至于睡眠,春天人體氣血需要疏通條達,要夜臥早起,就是說可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早點起來,舒展肢體,多去室外活動,走出冬眠狀態,有助于身心更富有活力和生命力。
多伸懶腰多梳頭
伸懶腰是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
伸懶腰后,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”,從而達到保健效果。“伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉松弛,盡量呼氣,效果會更好。”對老年人來講,經常做這一動作,還可以增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。
這個季節,風邪極少單獨存在,與寒同行成為“風寒”,與熱同行成為“風熱”,與濕同行成為“風濕”,如常見的風寒外感、風濕痹痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春季,要怎么躲避風邪襲擊?中醫說,梳頭能將風邪“拒之門外”。
人腦后面有三個穴位,兩個風池穴,一個風府穴。中醫上有“風池、風府尋得到,傷寒百病一時消”的說法。經常梳頭,能刺激這幾大穴位,通暢氣血,讓風邪繞道而行。