導致上火的原因有很多,如吃辛辣油膩的食物、焦慮急躁、失眠、感冒發燒、甚至是炎熱的天氣等,稍不注意,我們的身體就容易出現上火的情況,具體表現為牙疼,口干舌燥,長痘,便秘等癥狀,上火之后別擔心,即使不用吃藥,我們也能通過吃來幫助機體有效的降火,下面,小編將給大家介紹上火了該如何吃才能降火。
上火了該怎么吃才能降火?
1、菊花茶
菊花茶,性寒,是以采摘的新鮮菊花經過晾曬、烘焙等制成的花茶,味道清苦,但可以加入少量的糖來調節味道,能入中藥材,有清熱解毒,消炎去火的功效,所以上火之后可以喝菊花茶,能夠有效的降火,菊花茶還有安神明明的功效,深受人們的喜愛,但是菊花是寒性的,寒性體質的人不易多飲,女性在月經期間最好不要應用菊花茶。
2、寒性的水果
上火之后,我們也可以吃一些寒性的水果來降火,例如:西瓜、梨、獼猴桃、柚子等,這些水果都具有敗火降壓的功效,還能利尿消腫,同時,水果里面含有的豐富的維生素和纖維素,可以促進腸胃的蠕動,幫助我們更好的消化吸收食物,同時解決上火引起的便秘等問題,多吃水果還能幫助我們提高身體的免疫力,對抗皮膚衰老等。
3、多喝開水
人體內含有4/5以上的水分,而身體里面的大部分毒素都可以通過尿液排除體內,多喝水能加快血液循環,增大血漿滲透壓,減小腎小管和集合管對血漿的濾過率,從而增加尿量,所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體里的一切生化反應,降火敗火,解決便秘,口干舌燥等問題。加快新陳代謝速率,每日大量飲水補充水分還能使肌膚光滑,淡化色斑。
4、西紅柿
西紅柿是常見的降火功效最大的的蔬菜之一,屬于寒性食材,也稱為番茄,營養價值豐富,既可以生吃,也可以做成采藥,還能熬湯煲粥,深受人們的喜愛。西紅柿中的含有豐富的維生素A,能夠有效緩解上火所引起的牙疼,口腔潰瘍等問題。西紅柿是含水量最高的蔬菜,能夠生津止渴,促進消化吸收,改善便秘,由于西紅柿類含有大量的水分,所以吃西紅柿有清熱解毒,去火的功效。
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溫馨提示:其實只要我們平時注意飲食平衡,不吃過于辛辣刺激的食物,保持正常的作息時間,不熬夜,多喝開水,堅持運動,身體處于健康的狀態,便不容易上火。