秋冬防疫“中醫開方”之生活起居篇
四季養生 201 0
目前正值秋冬季呼吸道傳染病高發期。廣大市民需提高警惕，如何做好健康防護？一起來看上海市中醫藥學會組織專家制定的?！扒锒竟澓粑纻魅静≈嗅t藥預防方案（2020版）”。
1.虛邪賊風，避之有時
適時增減衣物，防寒保暖，勤洗手，勤開窗通風，疾病流行時，盡量不到人多的地方?？人曰虼驀娞鐣r，要遮住口鼻，噴嚏后要洗手。使用紙巾后，正確處理紙巾。到人流量大的公共場所，需佩戴口罩。
2.飲食有節
飲食要適時、適量、適溫，有一定的節律、節制。切不可暴飲暴食、饑一頓飽一頓。少進食刺激煎炸燥熱之品，葷素搭配，營養適當。
3.起居有常
作息要有規律，保證充足的睡眠時間。春夏宜夜，臥早起，秋天宜早臥早起，冬天宜早臥晚起，科學安排工作學習，避免過度娛樂熬夜。
4.精神內守，病安從來
保持良好心態，“恐則氣下，驚者氣亂”。對疾病產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感，學習、工作、精神極度緊張的人，要學會自我調節，適當放松。
5.正氣存內，邪不可干
保健衛生、飲食平衡、起居規律、勞逸結合。適度增加體育鍛煉，切勿過度疲勞。
預防秋冬季節呼吸道傳染性疾病。平時還可進行培補元氣的保健功法鍛煉。如五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經。
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冬至未到，養生先行，冬至應該吃什么？
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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注重養生的人都知道，養生分四季。說到養生，還有一種方法叫做“十二時辰經絡養生”，其實，養生也是分時間段的，在不同的時間選擇恰當的養生方式，能夠起到事半功倍的作用。我們可以把中醫里的養生時間表調整為自己的作息時間表，在生活中，無時無刻不在養生。下面就為大家介紹一下，藏在時間里的養生秘密?！咀訒r心臟最脆
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中醫里的經絡不同于西醫里的神經，經絡是*看不見摸不著的。針刺穴位，經絡會有酸、麻、脹或者重的感覺，針灸可以預防和治療疾病，按摩這些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如額面部、腰腹部、四肢、頭部及耳部。平時的按摩不僅可以加強*局部的氣血循環，還能達到養生保健的作用。1、耳部按摩耳朵
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五臟六腑是身體的重要部位，我們想要身心健康，就要保證五臟六腑的健康，那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹，想要五臟六腑健康，我們要保證身體經絡的通暢，下面中醫就為大家帶來了調理五臟六腑的按摩養生法!一搓選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將
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隨著電腦的普及，我們每天工作，學習，娛樂都要借助電腦，電腦使用也給我們的健康帶來了一些困擾，如鼠標手就是常見的一個難題，患者會出現玩不關節疼痛，甚至出現活動受限，關節無力等癥狀，那么我們該如何改善鼠標手呢?聽聽專家給出的意見吧?！笆髽耸帧倍嗍峭箨P節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接
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記者22日獲悉，在本輪疫情防控中，上海研究制定了《老年新型冠狀病毒感染患者中醫藥救治工作專家共識》(下稱“上海專家共識”)，并第一時間開展了專題培訓工作。同時出臺了《上海市新冠肺炎重癥危重癥必備中藥目錄》，要求各定點醫院都能達到標準配備。上海市衛健委副主任、市中醫藥局副局長胡鴻毅介紹，此次出臺“上海
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男人腎虛，腰酸背痛腿抽筋，可能是很多男性面臨的問題。再加上春夏房事過度，不免會傷腎引起腎虛，腰膝酸軟的癥狀。市面上很多強腎藥多為激素類，長久服用會導致依賴性，不如試試中醫按摩穴位治療腎虛的方法，相信會大有裨益。按摩穴位治療腎虛搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”
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很多人越來越抗拒去醫院看病，亂糟糟的醫院環境、漫長的隊伍、還要時不時忍受醫生護士的白眼......只要不是要命的急病，都會選擇在家吃吃藥就對付過去;現在人們的觀念又進步了，是藥三分毒，與其吃那些質量參差不齊、五花八門的西藥，不如找中醫按摩推拿穴位天然療法治病好，這也是近幾年中醫風靡全世界的原因。上至
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生活中越來越多的眼睛問題困擾著我們，對于孩子來說，近視的問題越來越多，學習的壓力加上電腦、手機的無節制，都是讓我們的眼睛很受傷。對于成人來說，上班面對電腦工作、下班還是繼續拿電腦或手機娛樂，這都給我們的眼睛增加了極大的負擔。但現代化的生活是離不開這些的，既然離不開這些傷眼的設備，那我們應該學會保護自
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易網在線健康導讀：北京時間8月2日，在東京奧運會射擊男子25米手槍速射決賽中，山東濟南籍選手李越宏奪得銅牌。另外一名中國選手林俊敏排在第6,法國選手和古巴選手分別獲得冠軍和亞軍。讓我們一起來看看吧。李越宏獲男子25米手槍速射銅牌第一輪，李越宏命中3槍，拿到3分；林俊敏中了2槍，拿到2分。第二輪，李越
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原標題:薦讀| 長期堅持早起的人，最終會變成這樣！古人云：一日之計在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住當天？長期堅持早起對身體是有好處的，但具體有哪些驚人的變化，不妨一看！資料圖你比別人健康2017年的諾貝爾生理學/醫學獎頒發給了杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什
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在飲食文化博大精深的中國，早餐深受重視。但是，你真的會吃早餐嗎？健康的早餐應該滿足以下標準：首先要營養均衡。健康早餐應該由3部分組成，即糧谷類、蛋白質（含脂肪）以及蔬菜水果。糧谷類包括花卷、饅頭、米粥、面包等。牛奶和雞蛋是蛋白質主要來源，也是最好的搭配。蔬菜水果類包括黃瓜、西紅柿（?。?、蘋果等。生吃
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下焦濕熱這類情況的出現是由于濕熱流注于下焦臟腑引起的,其屬于中醫范疇的一種。這類情況很有可能會導致像是膀胱炎、尿道炎之類的疾病。那么下焦濕熱吃什么中草藥呢?下焦濕熱一般有大腸濕熱,膀胱濕熱,胞宮濕熱,我們要根據具體的癥狀,來采取不同的方式治療濕熱。濕熱一般多由飲食不節,恣食厚味醇酒,或夏月暑濕所致,