一般來說,近視可分為三類:輕度近視(300度以內)、中度近視(300-600度之間)和高度近視(600度以上)。70%左右的視網膜脫離患者是近視眼,其中30%~40%的患者是高度近視(近視度數大于600度),而高度近視是目前世界上最主要的致盲原因之一。高度近視與眼部健康之間的關系十分密切,為防止失明的發生,我們必須對高度近視引起重視!
高度近視者切忌激烈運動
高度近視患者應盡可能避免劇烈運動,以免運動發生的沖撞損傷到眼睛。然而,由于觀念淺薄,許多即使得了高度近視的男士依然會忍不住會參加一些劇烈運動,這對眼睛來講無疑是一顆危險的定時炸彈!
為何高度近視者不宜進行激烈運動?
一般人認為,近視度數會影響視力的可見度與清晰度,但很少人知道,近視除了影響視力外,還決定眼軸的長度,而眼軸的長度會影響視網膜的厚薄度。
相當多的高度近視是軸性近視,也就是眼軸被拉長。眼軸被拉長,就好像氣球被吹大,氣球壁會變薄,我們的視網膜也會變薄,它能承受的壓力也就變小。如果患者參與打籃球等劇烈運動,并且發生沖撞,就容易使視網膜脫落,而視網膜脫落的直接后果就是失明。一般來說,近視度數每增加300度,眼球前后徑約增加1毫米。因此,近視的度數越高,發生視網膜脫離的危險越大。
高度近視者不宜進行哪些運動?
1、籃球、足球等激烈運動
打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運動對于高度近視患者來說,都是不宜做的。因為這些運動的對人體的沖擊力極大,一不小心就容易沖撞到眼睛,使視網膜脫離,導致失明。所以,類似于籃球運動員、羽毛球運動員等運動職業,對于近視眼來說都是不適宜選擇的。
2、過重的體力勞動
與上文所說的原理一樣,過重的體力勞動對高度近視患者來講也是不宜做的。因為體力勞動等外力對人體的影響很大,易使視網膜脫離引起失明。所以,高度近視患者應減少過重體力勞動的量,選擇活動量較少的工作,量力而行,如果實在避免不了體力勞動,也應該小心謹慎,保護好自己的眼睛。
高度近視患者適宜做什么運動?
適量運動有利于強身健體,但也要在保證身體不受傷的前提下進行,對此,醫生建議,高度近視患者可以選擇做一些相對來說比較緩和點的運動,如慢跑、散步、遠足、太極等,這樣就避免了高度近視帶來的運動缺失狀況。
高度近視患者除了不要進行激烈運動外,平時還需要注意以下習慣。
1.不要長時間看書。看書時要保持正確的閱讀姿勢,不要臥躺看書,不要在太陽底下看書,閱讀時要保持書本距眼睛30厘米,閱讀1小時后,要休息5分鐘。
2.不要長時間看手機、電視、計算機。晚上睡覺前1個小時最好不要看電子產品,避免強光給眼睛帶來的沖擊,而且,看手機時要注意調整畫面的亮度和對比度,以減少電子產品給眼睛帶來的傷害。
3.口服維生素B1、B2、A、C、D等,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果,以改善視網膜功能的恢復。