長期吃燕麥的壞處和好處
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燕麥片是一種由植物燕麥種子制成的方便成分。它可以用來煮粥或直接用開水沖泡。人們堅持每天吃燕麥片，可以吸收豐富的營養?？梢詼p肥并預防心血管疾病，但是一些長時間吃燕麥片的人也會損害他們的健康并影響他們的健康。
每天吃燕麥片的好處
1、減肥瘦身
身體肥胖是困擾人類的一大難題，它不但會影響人們的儀表還會誘發多種疾病，如果能堅持每天吃一些燕麥片，則能減肥瘦身，防止肥胖，對人體產生不良影響，因為燕麥片是一種低脂低熱量的健康食材，它含有豐富膳食纖維，人們食用它以后會有明顯飽腹感，但身體不會吸收過多熱量，時間長了以后體重就能明顯減輕。
2、預防心血管疾病
人們每天堅持吃一些燕麥片，能吸收豐富皂苷和一些天然多糖，這些物質都能直接作用于人類的心血管，它們能防止血管老化僵化，而燕麥片中含有的亞油酸和皂苷一起被人體吸收后還能凈化血液，降低血液中甘油三脂和膽固醇的數量，它能阻止血壓，血脂升高更能預防人類的動脈硬化與心臟病。
3、淡斑美白
人們每天吃一些燕麥片，不但能吸收豐富營養，還能加快皮膚細胞再生和代謝，它含有的膳食纖維能加快身體的重金屬和其他毒素排出，并能抑制人體內黑色素生成，人們堅持天天吃燕麥片既能滋養細嫩肌膚也能讓色斑淡化起到明顯美白作用。
長期吃燕麥的壞處
即吃燕麥片對身體有一定好處，但那些胃功能失調或者經常出現腹脹的人群在長期吃燕麥后卻會出現一些不良反應，會讓他們腹脹腹痛的癥狀加重，對腸胃健康十分不利。如果人們在長期吃燕麥的過程中再吃菠菜，還會讓這兩種食材產生不良反應，容易導致胃痙攣，會讓食用者出現嚴重的腹痛。
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