易網健康養生網導讀:馬上就到國慶節了,不少新鮮水果開始大量上市,作為一名健康養生人士,食用水果可以很好地為自己的身體補充更多的營養。那么國慶節吃什么水果好呢?
1.葡萄
葡萄爽甜可口,富含花青素,可美容抗衰老,對于女生來說,葡萄是一個非常適合秋季食用的水果。葡萄也分不同人群去食用,經??人缘娜丝梢远喑渣c白葡萄,能夠很好的緩解這種癥狀,而食用紅葡萄可以防輻射,對長期面對電腦工作的人十分有療效。
2. 馬蹄
馬蹄又稱為“荸薺”,十月份正是馬蹄的成熟期,無論是回家看望親人,還是出門旅游都可以帶上馬蹄,口感爽甜、生津開胃。我們在購買到馬蹄之后,一定要在食用之前把它清洗一下,因為荸薺多生長在地下沼澤和水田中,表皮上面會有很多不干凈的物質,生食馬蹄的話,對身體健康不是太友好。
3. 梨子
秋天是豐收的季節,在農民的果籃里,必定會有梨子這種水果。個頭大、汁水足,口感甜美很受人們的喜愛。隨著國慶節的到來,天氣也會變得越來越涼快,稍有不慎就很容易得感冒,如果病情不是很嚴重,我們可以吃點梨子。因為梨子的潤肺止咳、滋陰清熱的功效特別好,很適合秋天食用。
4、栗子
進入十月,街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來,那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出,板栗的營養價值很高,維生素C有抗氧化、美白作用,而板栗所含的維生素C大大高于公認含維生素C豐富的西紅柿,更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞,板栗鉀的含量也突出,比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應,有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。
5、柚子
柚子,是秋季的時令水果,多汁又美味。中醫認為,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾?,F代營養學也證實,柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質,具有降低血糖、減少血栓等作用。
柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能,加快受傷的皮膚組織的恢復,而且柚子所含的熱量極低,它減肥、美膚的功能,極其符合女性“自然美”的原則,是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量,并有助于鈣和鐵的吸收,能增強人體體質。
6、蘋果
中醫認為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用,對消化不良、氣壅不通者,可榨汁服之。
現代醫學認為,蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,并使之排出體外。食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除,所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
7、柑橘
柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
研究發現,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。如果食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外,多吃對口腔和牙齒有害。