女人產后瘦身做什么運動好 4個產后塑身瘦身操快速恢復身材
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生完寶寶的新媽媽們,最擔心的就是自己的身材,看著以前的衣服一件也穿不了了,心里那個急啊,那么產后要如何健康減肥呢?
下面,專家教你一套產后恢復操,產后6-8周開始練習,每天20分鐘,幫你瘦腰、豐胸、美腿,讓你每一個曲線都美得恰到好處。
瘦腰收腹運動一step1平躺,兩手交叉枕在頭下,雙腳并攏,膝蓋彎起,然后將頭稍稍抬起。
如果有人能夠幫助抓住雙腳,動作將會更容易。
step2腰部稍微用力,挺起上身,右肘碰左膝,左肘碰右膝,左右各做5次。
瘦腰收腹運動二step1繃直身體然后躺下,雙手放在身體兩側。
step2呼氣的同時將雙腳緩緩抬起。
吸氣的同時將雙腳緩緩放下,注意不要抬起腰部。
反復做5次。
瘦腰收腹運動三兩手放在耳后,慢慢將身體向一側傾斜,下半身保持不動,向兩側反復做20次以上。
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瘦腰收腹運動四用力扭轉身體,抬腿,異側手臂抬至胸前,同側手臂向外伸展。
換腿后,以同樣方法做運動,反復做10次。
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減肥期間吃什么最容易瘦?減肥餐食譜大全
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