心臟,是人體最重要的器官!“心為君主之官,主不明,則十二官危。”
心梗,是常說的心肌梗死,而冬季,是心梗的發病期,是致死率很高的心臟疾病。
為何心梗大多在晚上發作?
到了晚上睡覺時,身體處于放松狀態,血液流動減慢,加之,晚上喝水較少,運動量減少,會增加血小板的粘附性,容易出現血小板聚集,形成血栓。
全身血液是“相通”的,當血栓流到心臟處,就很容易誘發心肌供血不足,也就是心梗。
日常預防心梗,養好心臟,做好“三勤”
1,勤喝水
①清晨起床喝一杯溫水:
身體經過一宿的代謝,會流失很多水分,早上及時喝杯溫水,補充身體,能稀釋血液,改善血液粘稠狀態,預防心腦血管疾病。
②晚上睡前喝一杯水:
睡前喝一杯100-200毫升的水,可預防血液粘稠,減少心臟疾病的發生。
2,勤吃蔬菜
新鮮蔬菜富含維生素、礦物質、粗纖維,為身體提供更多營養,利于保護血管。建議,綠色蔬菜最好減少加工程序,保留原有的營養,可涼拌、快炒、水焯、油淋菜等。
3,勤曬太陽
《英國醫學雜志》曾發病一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。所以,適當曬曬太陽有助于維生素D變得更加活躍,有助于使體內炎癥減少,對血管健康更有利。
曬太陽時,將雙手朝向陽光,或抬起雙手,手掌向著陽光。經常曬手掌,能起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。
手心,最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),經常按揉此穴還有清心安神的作用。