俗話說“一年養陽看春夏,春夏養陽看三伏”,“三伏天”最易生病也最養人,“養對了”可能達到事半功倍的養生效果,“養不對”可能會落下病根。三伏天應該如何正確養生?可以每天做艾灸嗎?
艾灸不可以天天做。
艾灸是通過艾柱的燃燒,對身體局部的穴位的一個熱敷和理療,三伏天天氣本來就熱,如果是天天做艾灸容易引起燥,口干舌燥,咽喉疼痛,所以三伏天不適合天天做艾灸,并且做艾灸的時候一定要注意補水,保證水分的給予,艾灸最多一周1到2次,清淡飲食,保證足夠的水分,注意休息,避免辛辣刺激,肥甘厚膩的食物,每天保證水分在1000到1500毫升。
患者需要根據自身的病情和身體體質情況,在醫生指導下進行艾灸,才可以達到調理身體病情和改善身體情況的效果。
如何養生
1、少量多次補水
●夏季應多喝水,但注意不要一次補充大量水(大于500毫升)
●建議先喝一兩杯水,隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼
2、吃“苦”開胃
●進入三伏天容易食欲不振,可以多吃點苦味食物,如苦瓜、苦菊等
●中醫認為,苦入心,能清心火,利于夏季養心●注意:苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒的人不宜多吃
3、別太貪涼
●空調太冷容易引起多種不適,最好調到26℃左右,或保證室內外溫差別超過7℃
●讓空調風往上吹,避免直吹身體,重點護好頸、背、腹、腰、膝蓋等部位
●大汗淋漓后,不要沖冷水澡
●盡量少吃冷飲,如果一定要吃,最好在正午到下午3點之間
養生食譜
【金銀花露】
金銀花味甘,性寒,歸肺、心、胃經,具有清熱解毒、疏散風熱的功能。金銀花的食用方式較多,可直接泡水代茶飲用,也可做粥或燉湯食用。
做法:將5g~10g的金銀花放進500ml的純凈水中浸泡半小時后,煎煮30分鐘,濾出湯汁,加適量冰糖,攪勻化開后飲用。
功效:此茶飲具有清熱解毒、消暑的功效,對于緩解暑熱口渴及小兒痱疹等都有不錯的效果,但因金銀花性寒,脾胃虛寒者忌服。